قبل خمس سنوات، مع نشر حمية الشاطئ الجنوبي ، شرع طبيب القلب الشهير في ميامي الدكتور آرثر أغاتستون في تغيير الطريقة التي تأكل بها أمريكا. والآن أصبح لديه هدف أكثر طموحاً: تغيير الطريقة التي تعيش بها أميركا من خلال مساعدة الأميركيين على أن يصبحوا أكثر لياقة ونحافة وأكثر صحة. . . لأجل الحياة. في كل جديد حمية الشاطئ الجنوبي فائقة الشحن, يوضح لك الدكتور أغاتستون كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك فقدان الوزن بشكل أسرع مع اتباع مبادئ الأكل الصحي المثبتة في النظام الغذائي الأصلي: اختر الكربوهيدرات الجيدة والدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. بالتعاون مع الدكتور جوزيف سيجنوريلي، أستاذ فسيولوجيا التمارين الرياضية في جامعة ميامي، يقدم الدكتور أغاتستون تمرينًا متطورًا ثلاثي المراحل يكمل بشكل مثالي المراحل الثلاث للنظام الغذائي نفسه. استنادًا إلى أحدث علوم التمارين الرياضية، يجمع برنامج اللياقة البدنية السهل هذا بين التمارين المتقطعة ذات الكثافة المنخفضة والعالية (مع التركيز على المشي) والتمارين الوظيفية الأساسية لتنعيم الجسم. النتيجة: ستبدو أكثر لياقة وستحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية طوال اليوم حتى أثناء الراحة. يتضمن أيضًا أحدث الأبحاث الغذائية حول كيفية مساعدة الأطعمة المحددة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف ومجموعة من المغذيات النباتية في الحفاظ على صحتك؛ قوائم جديدة وموسعة من الأطعمة للاستمتاع بها؛ خطط وجبات شهية للمرحلتين 1 و2؛ والعشرات من الوصفات الجديدة سهلة التحضير، بما في ذلك Eggs Frijoles، وChock-Full-of-Veggies Chili، وحساء الطماطم المشوية، وHomestyle Turkey Meatloaf، وSouth Beach Diet Tiramisu. ستجد في كل فصل قصص نجاح ملهمة من أخصائيي حمية ساوث بيتش الواقعيين والكثير من النصائح الفعالة لفقدان الوزن. وكمكافأة إضافية، يجيب الدكتور أغاتستون على الأسئلة التي طرحتها عليه كثيرًا حول النظام الغذائي منذ نشر الكتاب الأصلي.
العمر - بالغ
الأبعاد - 16.51 × 2.86 × 23.18 سم
الصفحات - 337
المؤلف - آرثر أغاتستون، دكتور في الطب
الناشر - رودال
التنسيق - غلاف مقوى
